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當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 閃亮護(hù)眼 護(hù)眼小知識(shí) 電腦族,保護(hù)眼睛8招,科學(xué)又健康!

電腦族,保護(hù)眼睛8招,科學(xué)又健康!


信息時(shí)代網(wǎng)絡(luò)社會(huì),不論工作或娛樂、現(xiàn)代上班族學(xué)生以及所有新時(shí)代年輕人幾乎每日皆與電腦為伍。盡管「電腦終端機(jī)癥候群」的名詞已廣為人知,但是眼科日常門診中,不論是近視快速惡化的學(xué)童青少年、眼布血絲頭頸酸痛的電玩少年、或是抱怨眼部干澀疲勞的上班族,仍是絡(luò)繹不絕。這些文明社會(huì)的文明病,仍須由了解原因,事前預(yù)防來改善。

眼睛感到疲勞是使用電腦最常見的問題。約有九成的電腦使用者有眼睛疲勞的癥狀,因?yàn)檠劬κ且蛔兘瓜到y(tǒng),當(dāng)觀察遠(yuǎn)方物體時(shí),晶狀體處于松弛狀態(tài);而當(dāng)注意近處物體時(shí),睫狀肌緊張,使晶狀體曲率會(huì)變大,而長時(shí)間睫狀肌過度緊張,就會(huì)出現(xiàn)疲勞眼花、流淚、頭痛、調(diào)節(jié)性近視等癥狀。

通常操作電腦時(shí),眼睛距離屏幕大約是40-60公分,以接收、傳送信息。在操作過程,眼睛必須盯著屏幕、光標(biāo)在畫面上打轉(zhuǎn)、重新對(duì)焦,因此當(dāng)連續(xù)使用又缺乏適當(dāng)休息時(shí),很容易造成眼睛疲勞、眼睛酸、眼睛澀、眼睛模糊,甚至視力衰退等現(xiàn)象;有時(shí)為了避免屏幕反射的光線,而采取不正確的姿勢(shì),長時(shí)間下來,也可能造成頭頸部的不適。

除此之外,屏幕的色彩對(duì)比、亮度、閃爍度不佳,也是造成視覺負(fù)擔(dān)的主要來源,另外,空調(diào)過冷或流通不佳,可能造成淚液的蒸發(fā)、散逸較快,也是電腦族抱怨眼睛干澀的原因之一。

常常面對(duì)電腦的工作者,對(duì)于自己眼睛之保健,是一件很重要的事。下列八點(diǎn)建議:

1、屏幕內(nèi)框上緣與眼睛同高,視線對(duì)準(zhǔn)屏幕之俯角,應(yīng)為10至20度,終端機(jī)背后最好有足夠空間。2、考慮到眼球內(nèi)聚力,及眼肌外展力的關(guān)系,眼睛與屏幕平行距離維持60至100公分,并使用可調(diào)高度的座椅,調(diào)整正確姿勢(shì)和高度。

3、屏幕周圍照度維持250-350米燭光,需同時(shí)閱讀文件時(shí),文件周圍之照度,則需維持350-500米燭光,并優(yōu)先使用電腦專用文件夾;避免眩光的產(chǎn)生和對(duì)比度的變化。

4、操作電腦時(shí)間每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘(年齡愈小操作時(shí)間應(yīng)愈短),休息時(shí),以閉目仰臥或是走出戶外望遠(yuǎn)凝視,避免再近距離地用眼。

5、建議使用15寸以上,且分辨率高之電腦屏幕。要注意的就是屏幕顯示的內(nèi)容:現(xiàn)在許多變化強(qiáng)烈的視覺刺激、摹擬3D立體的視覺效果等,都會(huì)大大增加眼睛的負(fù)擔(dān),更容易導(dǎo)致眼睛的不適與疲勞。此外,如果屏幕的分辨率太低,也會(huì)增加注視以及辨識(shí)的時(shí)間,加重眼睛的疲勞。

所以建議最好采用具有高分辨率的屏幕,至少每英寸90點(diǎn)(90dpi)為原則,并且減少注視復(fù)雜混亂的圖像。

6、屏幕產(chǎn)生閃爍或圖像模糊時(shí),應(yīng)盡速送修或更新,并經(jīng)常擦拭電腦屏幕。

7、注意室內(nèi)新鮮空氣的流通,注意適度的眨眼,避免乾眼癥狀,需要時(shí),由眼科醫(yī)師處方點(diǎn)用人工淚液。

8、經(jīng)醫(yī)師診治后,配戴適合電腦操作距離專用的眼鏡,以避免眼睛疲勞;若有干眼癥,則從醫(yī)師處方點(diǎn)用人工淚液、潤滑液或是溫敷眼睛,減輕癥狀。眼睛疲勞癥狀嚴(yán)重或近視加深快速,則經(jīng)醫(yī)囑使用睫狀肌麻痹劑或眼肌賦活劑。

不論是在聲光炫麗中奮戰(zhàn)的電玩少年,或是埋首屏幕文字曲線報(bào)表中的上班族,保健自己靈魂之窗是一件很重要的事!適當(dāng)?shù)氖褂?、充分的休息是長保靈魂之窗清澈明亮的不二法門!

(文章部分引用來源于網(wǎng)絡(luò),僅為示意,版權(quán)歸原作者所有)



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